怎樣保護我們的眼睛？

防藍光護眼電視，像經(jīng)濟周期一樣反反復(fù)復(fù)的跌落然后浮現(xiàn)，但不可否認的是，防藍光對畫質(zhì)的影響正在變得越來越小。最近很多電視品牌又打出了防藍光的口號，包括死灰復(fù)燃的樂融電視，還有酷開、康佳、飛利浦等，另外創(chuàng)維OLED電視也以防藍光護眼的口號在宣傳。

那防藍光有沒有必要，究竟是不是剛需呢?這還真不能一概而論。

早上起床拿著手機刷刷朋友圈，上班路上刷刷新聞，到了公司一直盯著電腦直到下班，晚上回家看個電視，睡覺前還要刷一波朋友圈。大多數(shù)人接觸各種屏幕的時間，甚至比睡眠的時間還要長。

我表哥小孩玩王者榮耀都上鉆石了，我還在青銅;吃雞的次數(shù)比我被爆頭的次數(shù)還要多。小豬佩奇、熊出沒也是如數(shù)家珍。不只是大人，正在發(fā)育期的兒童其實面對屏幕概率不比成年人小。

不過，各種泛濫的“屏幕”、不健康的用眼，已經(jīng)對兒童的視力健康造成了威脅。

目前，全球有2.53億人患有失明或視覺損傷，其中大多數(shù)在亞太地區(qū)。中國居民普遍存在各種程度的視力損傷，其中，屈光不正(包括近視、遠視和散光)人群已達4.8億～5.3億，且低齡化現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前我國小學生近視比例為45.7%，初中生近視比例為74.4%，高中生近視比例為83.3%，大學生近視比例則高達87.7%。除先天因素外，主要是由于日常不良的用眼習慣導(dǎo)致，比較突出的是電子產(chǎn)品的過早大量使用等。“看不清”正在成為中國不容忽視的“新國病”。

這些年來近視病患如此高速的增長，難道與人類對屏幕的依賴性越來越重沒有關(guān)系?顯然是有關(guān)系的，但是人們又不可避免的需要使用科技進步帶來的便攜。無法拒絕，就要看如何才能更好的利用。因此防藍光，在日漸繁重的屏幕依賴中就變得很有必要了，特別是對于正在發(fā)育期間的青少年兒童。

我們?nèi)粘Ｉ罾锼姲坠馄鋵嵍际怯杉t、黃、藍等可見光組成。紅光波長600-700nm，黃光波長500-600nm，藍光波長400-500nm。波長越短，能量越高，穿透力就越強。所以我們感覺刺眼的往往就是波長短、頻段高的藍光。

而且在平時的各種LED發(fā)光顯示設(shè)備中，白光LED需要通過藍光LED+熒光粉調(diào)出白色，更成了藍光的重災(zāi)區(qū)。廠家為了讓顯示設(shè)備“看上去很亮”，就讓LED發(fā)出更多的藍光。因為發(fā)出的藍光越多色溫也就顯得越高，讓人感覺更亮，冷光LED就成了最佳選擇。既節(jié)約了成本，又“看上去很亮”。

但并不是所有藍光都會傷害視網(wǎng)膜，大約只是集中在450nm波長處有一個能量高峰，在此周圍的藍光是有害藍光。

高頻藍光直達角膜，所以長時間盯著屏幕就會出現(xiàn)疲勞、干澀、刺痛等癥狀，是眼睛自我保護的一種信號。另外藍光還會間接對人體健康產(chǎn)生危害。舉個生活場景中的例子：

當你晚很困了正想入睡的時候，還是習慣性的拿起手機刷一下微博、朋友圈，會發(fā)現(xiàn)困意正在消減，甚至讓人很難入睡。那是因為我們的視網(wǎng)膜上有一種細胞接對藍光非常敏感，如果它接觸到了大量藍光，就會像大腦傳遞現(xiàn)在是白天的信號。另外藍光也會抑制褪黑素分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。所以睡眠不足，眼睛疲勞也會加劇，還會產(chǎn)生一大堆各種各樣的問題，這相當于藍光的間接影響。

怎么有效防止藍光呢?大概分為三個方向，調(diào)試色溫、調(diào)節(jié)背光、更換發(fā)光材料。

目前像f.lux、Night Shift以及各式各樣的濾藍光的軟件，都是利用了“調(diào)試色溫”這個方法，這是最低成本的過濾藍光的方法，同時也是最糟糕的一個，它徹底抑制了藍光。用過的同學都知道，手機立馬變成了“屎黃屏”，非常影響觀感體驗。

怎樣做到既過濾有害藍光，又不影響屏幕的色彩和畫質(zhì)呢?前面我們說到了，有害藍光的波長集中在450nm處。所以最好的方法，還需要從“發(fā)光材料”上來改進。

目前主流的防藍光電視都采用了去除藍光中有害的“高能短波藍光”的做法，這樣就做到了既避免有害藍光，也不影響藍色光發(fā)出正常顏色。

雖然沒有明確的實驗來佐證藍光對人眼的傷害有多大，或許因為LED屏幕產(chǎn)生年代不久，長期的影響人們還看不到，所以我們?nèi)圆荒艿粢暂p心。太陽發(fā)射的藍光比顯示設(shè)備高出很多，但是真正直視太陽光的人有多少呢?眼睛接受的基本都是反射光線，但屏幕光線就是實打?qū)嵉恼丈淙胙劬Φ?。而且隨著青少年兒童近視患病率的增加，藍光問題肯定還將提上案頭。

對世界充滿無限好奇心的孩子，如何才能既保護他們的眼鏡，又不阻隔他們與“屏幕”世界的聯(lián)系呢?強制的要求孩子不看電視不玩手機顯然是行不通的。要培養(yǎng)孩子的時間觀念，把興趣愛好投身到多個方面。雖然藍光還傷害還無法定論，但是防范于未然總歸是好事。