最科學(xué)的睡眠時間來了 好處比保健品還大

近日，據(jù)外媒報道，來自美國心臟病學(xué)會（ACC）與世界心臟病學(xué)大會（WCC）的一項聯(lián)合研究表明，與那些睡眠時間較長或較短的人相比，那些每晚睡眠7-8小時的人動脈僵硬的跡象明顯較少，患心臟病或中風(fēng)的幾率較低。

該研究使用一份由訓(xùn)練有素的心臟病專家、初級保健提供者或護士編制的標(biāo)準(zhǔn)問卷，評估了1752名居住在希臘科林斯地區(qū)的人的睡眠模式。

然后根據(jù)自述的睡眠時間，參與者被分為四組：正常（每晚7至8小時）、短睡眠時間（每晚6至7小時）、極短睡眠時間（每晚少于6小時）和長睡眠時間（每晚多于8小時）。

參與者具有廣泛性，包括健康人群以及有心血管危險因素和既得性心臟病的人群，大多數(shù)來自農(nóng)村地區(qū)，年齡40～98歲，平均64歲。

在研究時，每個參與者還接受了超聲成像，以測量動脈壁內(nèi)部的厚度。動脈壁增厚反映了斑塊的積聚，并與中風(fēng)和其他心血管事件的風(fēng)險增加有關(guān)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，即使考慮到其他已知的心臟病或中風(fēng)的危險因素，每晚睡眠不足6小時或超過8小時的人在頸動脈壁上形成斑塊的幾率也要大得多，分別比睡眠7小時或8小時的人增加54%和39%。

該研究的主要作者、醫(yī)學(xué)博士Evangelos Oikonomou說：“這項研究表明睡眠模式也類似于飲食和運動，可能在個人的心血管風(fēng)險中起著決定性的作用。這可能是因為短睡眠時間與心血管危險因素增加有關(guān)，例如不健康的飲食、壓力、超重或酗酒?！?/p>