本文專家:葩麗澤，營養(yǎng)學(xué)主任醫(yī)師、原新疆維吾爾族自治區(qū)疾病預(yù)防控制中心慢病預(yù)防與健康管理所副所長，2016年世界衛(wèi)生組織授予阿聯(lián)酋健康基金獎
天氣越來越熱，又到了吃小龍蝦的季節(jié)。
夜晚迎著涼風(fēng)，圍坐在一起，邊剝邊吃，別有一番風(fēng)味，誘人遐想…
但是，吃著吃著問題就來了。
作為夏夜最流行的食物之一，小龍蝦也是“蝦紅是非多”，關(guān)于它的傳言不絕于耳。一邊垂涎于它的美味，一邊提心吊膽的想著：
小龍蝦的頭能吃嗎？聽說小龍蝦很臟，里面堆積著排泄物和寄生蟲？還重金屬超標？蝦黃好誘人啊，能吃嗎？
朋友們，你們是不是有很多問號？今天就來給大家解答這些問題。
小龍蝦臟？體內(nèi)有寄生蟲？
小龍蝦，學(xué)名：克氏原螯蝦。原產(chǎn)地：美國南部和墨西哥北部，上世紀30年代經(jīng)日本引入到我國。
小龍蝦擁有強大的生存和繁殖能力，即便生活在其他污水污染的水環(huán)境中，也能生存甚至繁衍后代。
因此，人們誤認為小龍蝦在污水中生活，或是我們吃的小龍蝦就是在污水中養(yǎng)殖的。自然蝦體特別是蝦頭里面肯定會堆積著排泄物和寄生蟲，重金屬富集的問題不可避免。
但是，現(xiàn)在市面上銷售的小龍蝦基本為人工養(yǎng)殖，野生的比重極少。
近年來，我國食品安全監(jiān)管力度愈來愈強，相關(guān)標準也日益完善。根據(jù)近幾年有些省市的市場抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，絕大多數(shù)市售的小龍蝦鉛汞砷等重金屬、農(nóng)獸藥殘留含量均在安全限制內(nèi)。
目前養(yǎng)殖小龍蝦的水質(zhì)符合《漁業(yè)水質(zhì)標準》，市售小龍蝦都是符合《NY 5158-2005無公害食品淡水蝦》標準要求的。 只要小龍蝦是正規(guī)來源、徹底煮熟的，就可以不必過于擔(dān)心安全問題。
小龍蝦的頭到底能不能吃？
不建議吃！
一般來說，水體中的重金屬會通過蝦鰓呼吸或攝食等渠道進入到小龍蝦體內(nèi)，并富集在不同組織中。蝦體肉中重金屬富集最低，富集最多的是外殼和消化器官—;肝臟。
因為肝臟和蝦鰓等組織都位于蝦的頭部，所以，總體上來說，小龍蝦的頭確實容易富集重金屬，也是微生物寄生蟲的藏身住所。
因此，不建議吃蝦頭。
不過，那些曾經(jīng)細品蝦頭醇厚美味的你也不用太緊張。一個健康的人一年吃小龍蝦的頻次和總量對機體產(chǎn)生危害的可能性是不大的。
不過穩(wěn)妥起見，建議以吃蝦肉為主，尤其是幼兒孕婦和體弱多病者。
蝦線一定要去嗎？
建議去掉！
蝦線是蝦的消化道，一切生物體的“下水”里或多或少存在未消化的食物殘渣和沒有來得及排出去的排泄物。
盡管煮熟后理論上已滅菌，但絕大多數(shù)人心理上難以接受，其次口感也不佳。
所以，通常建議在處理蝦的時候把蝦線去掉。
小龍蝦里的蝦黃是什么？
蝦黃既不是蝦籽也不是蝦屎，是小龍蝦的肝胰腺，也就是肝臟和胰臟。
膽臟是解毒器官，當(dāng)然也是容易富集重金屬，不免攜帶一些寄生蟲。
蝦黃最好和頭一起丟棄，別吃！
魚頭、雞頭、鴨頭能不能吃？
魚頭：可以吃，少食，營養(yǎng)價值不如魚肉
正常情況下，魚頭內(nèi)不會有毒素存在，吃魚頭是安全的。但也不能排除部分水域和生態(tài)植物鏈污染，加上有的養(yǎng)殖者會在飼料里添加化學(xué)物質(zhì)。
生物一旦被重金屬污染，便很難消化分解排出體外。隨著生存時間的增長，通過蓄積，魚體內(nèi)的重金屬自然會升高。
如果在相同的生存環(huán)境下，魚越大，體內(nèi)含有的重金屬就越多。
另外，魚頭中存在著大量的寄生蟲，所以吃魚頭一定要燒熟。還要注意少食，一切毒素都是一個積累的過程。
雖然魚頭也是富集重金屬及微生物寄生蟲污染的部位，但有益血脂健康、延緩大腦衰老的DHA和EPA又相對集中在魚頭內(nèi)。
魚頭除去鰓后，大多數(shù)魚還有很多可食部分，從這個意義上講，多吃魚頭對人的健康的確有益。
雖然魚頭含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，但其營養(yǎng)價值不如魚肉。
雞頭、鴨頭：建議不吃或少吃
我國有句俗話叫“舍豬舍牛，不舍雞頭”。確實有不少人把雞頭、鴨頭等當(dāng)成美味。
但從營養(yǎng)學(xué)上看，雞頭、鴨頭里面含有的膽固醇較高，而且燒鹵雞頭鴨頭一般需要用鹽、醬油以及各種調(diào)味醬腌制一段時間，成品調(diào)味都很重，鈉的攝入量自然會高。
建議不吃或少吃。
綜上，小龍蝦的頭不建議吃，蝦黃也不建議吃，處理蝦時最好將蝦線去掉。趕緊告訴身邊人，這下可以放心開懷的吃小龍蝦了。
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