認(rèn)知：專注的思維成為習(xí)慣以至自然

專注

我時常隨身隨地思考問題，并盡量讓自己在不同的場景中能不受當(dāng)前聲音、場景的影響，在讓自己思維散發(fā)的同時有意加大對思維的把控程度以防止思維在散發(fā)的分岔路口“跑飛”。這是對于思維專注力度的訓(xùn)練，我力求讓這種專注于當(dāng)前的思考習(xí)慣成為一種不用刻意追求的自然。對于這種能力的把控越純熟，我在思考問題時越不容易走神，對外界環(huán)境的抗干擾能力也就越強(qiáng)。

《暗時間》的作者劉未鵬提到“善于利用思維時間的人，可以無形中比別人多出很多時間，從而實(shí)際意義上能比別人多活很多年。”作者認(rèn)為時間對于每個人并非均等，善于利用如走路、買菜、洗臉、坐公車等“微不足道”的暗時間進(jìn)行反芻、消化平時所見所識，日積月累將會產(chǎn)生龐大的效應(yīng)，同時，在這個關(guān)于時間利用度的問題中，“能夠迅速進(jìn)入專注狀態(tài)，以及能夠長期保持專注狀態(tài)，是高效學(xué)習(xí)的兩個重要習(xí)慣”。這兩個重要習(xí)慣其實(shí)也是思維專注度的習(xí)慣性，這種習(xí)慣成為自然后可以大大提高時間的利用度，從而實(shí)現(xiàn)辦事的效率性。

很多人可能都會有這樣的一種體驗(yàn)，在繁雜的環(huán)境下，你很難心無旁騖地完成手頭上的工作，顯性的干擾因素如嘈雜的聲音、來往的人群，隱性的干擾因素如忙著手頭上工作的你忍不住想著接下來還要做的似乎永無盡頭的工作，于是，在各種各樣繁瑣思緒的疊加下，你無意識地走了神，導(dǎo)致的結(jié)果是你不斷地發(fā)現(xiàn)自己的情狀似乎跟剛過去的15或30分鐘之前的情狀相差無幾，你意識到自己停滯不前的現(xiàn)狀，趕快一頭扎進(jìn)去忙剛才沒忙完的事情，但15或30分鐘之后，剛才所描述的情況又再一次發(fā)生，只不過這次罪魁禍?zhǔn)椎脑蚴悄懵耦^苦干的過程中可能是你想到了要是干完這活后你要怎樣怎樣，在浮想聯(lián)翩之中，自己本該運(yùn)行的思維“跑飛”了。這種情況造成的局面將是我們變成一個效率低下的人。這是一種很不好的情況，因?yàn)檫@樣一種情況的經(jīng)常發(fā)生可能會導(dǎo)致你所做事情所取得的成效與你投入的時間嚴(yán)重失衡，導(dǎo)致你的生活、工作無法處于高效率水平，縱然你看似很忙，可是你的進(jìn)度依舊停滯不前。

我始終相信專注的思維是可以操縱的，并且在經(jīng)過自我培養(yǎng)之后，我們可以大大增強(qiáng)思維的專注度：

對待事物的偏好程度是保持專注度的重要因素。高度集中的思維很容易出現(xiàn)在一個游戲戲玩家身上，不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個游戲玩家完全沉浸于自己的游戲場景中時，只要他手握鼠標(biāo)，眼盯屏幕，周圍發(fā)生的一切他可以做到渾然不覺，而更重要的是做到這一點(diǎn)的他無需竭力控制自己對于游戲環(huán)境專注的力度，專注于游戲?qū)τ谒麃碚f其實(shí)是一件自然而然的事。這其中最大的原因莫過于他對于游戲的偏好程度已達(dá)到“迷戀”程度，而這種迷戀程度很容易讓你對當(dāng)前事物產(chǎn)生足夠的“干活”欲望，手頭上你將要處理的事物將其對你的吸引力投射向了你，而你在將其融化為自己的對其“飛快”的處理中，并且將你帶進(jìn)接下來要說的第二種因素——高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦。

一個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦是你“飛快”處理事物的重要保證。如同游戲玩家需要不斷地組合各種道具的使用、選擇各種進(jìn)攻與撤退的路線方向等等，你所做的任何事情一定需要你擁有一定的技能、方法。高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦是你的武裝，配備這種武裝，你可以流暢地用自己的方法解決各種問題。大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)是什么感覺？想想考場上考試時間只剩15分鐘時，你1000字的文章僅僅寫了500字，這時你一改往日字斟字酢的習(xí)慣，腦袋像上滿發(fā)條一樣不停地轉(zhuǎn)出一個個詞，終于等手中的筆嘩啦啦地組合完的一個語句后，你驚嘆的卷子上密密麻麻的字?jǐn)?shù)沒1000也有900！時間的緊迫感促使你的大腦調(diào)用你的所學(xué)所識，并且還發(fā)揮得淋漓盡致！所以，請?jiān)僮屑?xì)地回憶并記住當(dāng)時的那種感覺，并且在日常事務(wù)中訓(xùn)練自己嘗試著引導(dǎo)大腦再次發(fā)揮出那種狀態(tài)，在這種狀態(tài)之下，你整個人上滿發(fā)條似地調(diào)用自己的所有能量，一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)地將眼前的事務(wù)完結(jié)，發(fā)生本質(zhì)上的改變后，一切最終完成！

考場上時間的緊迫感迫使你的大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，而我們不可能做任何事情時都把自己的時間掐得那么緊迫，而且在那樣的情況下多次處理本可不用那么“趕”的事務(wù)后，你必然會對此疲憊不堪，甚至產(chǎn)生麻木感。所以，在你繃緊的大腦可能會產(chǎn)生疲憊感之前最好讓讓專注性的思維成為習(xí)慣以至自然：

1、把自己的工作界面（包括軟件界面、書桌界面等）整理至最簡潔的程度，舉關(guān)于軟件工作界面的兩個例子，如：當(dāng)你使用WPS，僅僅還是在進(jìn)行文字書寫時你并不需要用到工具欄中的工具，讓文字編輯頁面全屏顯示明顯可以讓自己的工作環(huán)境少了很多無關(guān)項(xiàng)，從而減少視圖對于你的干擾；又再如當(dāng)你使用瀏覽器進(jìn)行搜索時，瀏覽器中的影視、新聞及各式各樣的圖片的吸引可能使你點(diǎn)擊與你當(dāng)前任務(wù)毫無相干的的鏈接，即讓你分神！相對而言，Google簡單的搜索界面一方面讓你始終對自己的搜索目的很清晰，另一方面由于沒有瀏覽器固定的其他導(dǎo)航項(xiàng)的加載，也加快了其運(yùn)行速度，進(jìn)而提高你的搜索速度。另外，推薦一本書——《超級整理術(shù)》（[日]泉正人 著），這本書總結(jié)了多個角度的整理方法，提供了許多實(shí)在性的工作機(jī)能；

2、在非腦力活動的狀態(tài)下進(jìn)行腦力活動的訓(xùn)練。我嘗試過一邊跑步一邊用機(jī)械式相加的方法從1加到100，多次實(shí)驗(yàn)后，我發(fā)現(xiàn)自己對大腦的調(diào)用更為自然，特別是在沒有其他非相關(guān)的負(fù)擔(dān)（如跑步相對于計(jì)算）下，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度相對加快；

3、利用霍桑效應(yīng)。霍桑效應(yīng)起源于1924年至1933年間的一系列實(shí)驗(yàn)研究，該實(shí)驗(yàn)研究最開始研究的是工作條件與生產(chǎn)效率之間的關(guān)系，包括照明度、濕度、工作壓力等，最后發(fā)現(xiàn)由于作為實(shí)驗(yàn)對象的工人意識到自己正在被別人觀察，使得他們具有了改變自己行為的傾向，由此工作效率的到了提高。作為思維專注度的自我訓(xùn)練，沒有人可以對你進(jìn)行定性的觀察，可是你卻可以有意識地告訴自己實(shí)際上是在進(jìn)行一個自我訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)，這樣當(dāng)你感覺對自己操控似乎有點(diǎn)力不從心時，面對需要跨越的困難，想想這不正如你所愿嗎？因?yàn)槌竭@一困難，你對自己的訓(xùn)練成效又將提升一層，這豈不更有意思？另外你要自我反省你的專注力度已經(jīng)達(dá)到了一種什么樣的程度，階段性地審視自己的提升程度，你會有更大的動力去提升自我。