長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕對(duì)眼睛有影響嗎

過(guò)去的10年間，大多數(shù)人看屏幕的時(shí)間迅速增長(zhǎng)，即使在不對(duì)著電腦工作時(shí)眼睛也是盯著手機(jī)或平板電腦，書(shū)架上的書(shū)正在被電子書(shū)蠶食，電視和電影也無(wú)處、無(wú)時(shí)不在。那么，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕對(duì)眼睛有沒(méi)有影響呢?告訴你個(gè)好消息，答案是否定的，有關(guān)盯著屏幕對(duì)眼睛產(chǎn)生損害的說(shuō)法純屬無(wú)稽之談。

人類10歲以后，僅僅因?yàn)榭礀|西是不會(huì)傷害到眼睛的——當(dāng)然，直視太陽(yáng)或發(fā)亮的物體除外。在10歲之前，我們看東西時(shí)，或者看的清晰程度，都會(huì)影響到視力，其原因在于眼睛和大腦之間的神經(jīng)通路尚未發(fā)育完全。當(dāng)我們看紙質(zhì)的東西時(shí)，外部的光線通過(guò)紙面反射到我們的眼睛里，位于眼睛后方的視網(wǎng)膜捕捉到了光線并且將其轉(zhuǎn)換成大腦可以理解的信號(hào)?？雌聊坏倪^(guò)程也是如此，除了光線是直接由屏幕射出的，而非經(jīng)過(guò)反射的.有人對(duì)屏幕產(chǎn)生的射線表示擔(dān)憂，但其實(shí)它是無(wú)害的，這種射線的大部分只是一種可見(jiàn)光，這也是我們?yōu)槭裁次覀円谎劬湍芸吹狡聊?，組成光線外部的物質(zhì)要么是低能量無(wú)害的，要么就被眼睛的前幾道屏障吸收了，這其中包括淚液膜。過(guò)去，人們習(xí)慣于用屏幕保護(hù)膜來(lái)減弱屏幕的光線， 我懷疑這種做法，因?yàn)樗鼫p弱了光線，進(jìn)而容易導(dǎo)致斜視和眼球緊張。我個(gè)人喜歡閃亮的屏幕，但是選擇閃亮的屏幕還是無(wú)光的屏幕不過(guò)是個(gè)個(gè)人偏好問(wèn)題。很多人抱怨，長(zhǎng)時(shí)間看屏幕會(huì)頭疼或者眼睛酸脹。原因可能是反映了這樣一種現(xiàn)實(shí)，當(dāng)我們盯著屏幕或是近的物體時(shí)，眼睛所做的違背了其“設(shè)計(jì)”的初衷。眼睛主要作用是視遠(yuǎn)，其進(jìn)化是為了尋找食物和躲避獅子，其次才是偶爾的看看近處的物體。

在晶狀體的“調(diào)節(jié)”下我們可以觀看近處的物體，這一過(guò)程需要眼睛內(nèi)部肌肉的收縮，當(dāng)凝視近處物體時(shí)，比如說(shuō)屏幕，我們也必須向內(nèi)翻轉(zhuǎn)眼睛，這一過(guò)程叫做聚焦，在數(shù)小時(shí)盯著屏幕后，調(diào)節(jié)和聚焦的眼內(nèi)肌產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致眼疲勞。就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，這是整天盯著屏幕看的人產(chǎn)生的頭痛最常見(jiàn)的原因。當(dāng)然這并不意味著屏幕導(dǎo)致了對(duì)眼睛長(zhǎng)期的損害，只要休息片刻，疲勞就會(huì)自動(dòng)緩解。然而，眼鏡在看屏幕時(shí)發(fā)揮的聚焦作用微乎其微。很多人稱剛從事一個(gè)新工作(依賴屏幕的)，自己的視力立馬下降了。多數(shù)情況下這都是個(gè)巧合，要么與增加了閱讀相關(guān)，要么就是年齡將近中年了。

12歲以后，隨著晶狀體的僵化，眼睛的調(diào)節(jié)能力緩慢下降。到了40歲左右時(shí)，晶狀體發(fā)揮調(diào)節(jié)作用時(shí)，眼睛緊張程度非常頑固，以至于近距離閱讀變得困難。字體大小是否有影響是另一個(gè)關(guān)于屏幕閱讀的問(wèn)題。答案可能是不會(huì)。如果讀者能夠聚焦在屏幕上(通過(guò)調(diào)節(jié)，眼鏡輔助，或者兩者的結(jié)合)，那么字體大小就不是什么問(wèn)題。在眼睛未受到眼睛疾病損害的情況下，人眼可以應(yīng)付手機(jī)電話薄上字體的尺寸甚至更小，即使有困難，在手機(jī)或電子書(shū)亮度的增加的幫助下你也可以看清字。我承認(rèn)當(dāng)我的朋友建議我在平板電腦上閱讀時(shí)，我老生常談地回應(yīng)他：我更喜歡讀書(shū)的感覺(jué)“，但是現(xiàn)在我承認(rèn)自己已經(jīng)是一個(gè)資深電子書(shū)蟲(chóng)了。不只是因?yàn)槲也挥迷兕l繁地買書(shū)，更重要的是我再也不用因?yàn)殚_(kāi)著燈看書(shū)惹怒我妻子了。