職場攻略：如何降低工作中的痛苦指數(shù)

經(jīng)濟(jì)危機(jī)下，失業(yè)率一再攀升，上班族們頂著巨大的經(jīng)濟(jì)壓力，痛苦指數(shù)也與日俱增。不論你痛苦的原因?yàn)楹?，總要試著從中找到一個(gè)平衡點(diǎn)……。經(jīng)濟(jì)景氣低迷、民生痛苦指數(shù)不斷升高，上班族的日子愈來愈不好過了!

最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，上班族的憂郁指數(shù)高達(dá)74.35%，吃不下、睡不著、擔(dān)心公司無預(yù)警裁員，自己準(zhǔn)備不及就丟了工作，竟還有四成的上班族想海扁老板一頓以泄心頭之恨-上班族，怎么會(huì)這么不快樂?

失業(yè)問題是頭號(hào)職場夢魘 失業(yè)是頭號(hào)的職場夢魘，大家都害怕失業(yè)，因?yàn)閷?duì)許多人來說，工作不只是賺取經(jīng)濟(jì)來源，也創(chuàng)造自我肯定、身分認(rèn)同，甚至于人生的意義都系于此，“當(dāng)我一星期沒有領(lǐng)到薪水時(shí)，讓我覺得自己沒有價(jià)值，好像是少了一只腳的凳子，我的人生隨時(shí)會(huì)傾倒……”。

作家麥吉娜(EliZAbeth Perle MCKenna)在《當(dāng)工作不再為你工作》的一書中描述她沒有工作時(shí)的心情，她發(fā)現(xiàn)自己離職后，要在“名片”之外建立起新的自我身分認(rèn)同、沒班好上的生活，“很困難”! 金融海嘯，各大企業(yè)紛紛裁員，再加上全球化之后，勞動(dòng)力的自由流動(dòng)性變高，使得工作者面臨了更高的競爭。失業(yè)，也許會(huì)成為一個(gè)常態(tài)，成為許多上班族經(jīng)常必須面對(duì)的折磨。

別讓自己的乳酪輕易被人偷走

在談如何不要讓自己承受裁員風(fēng)暴前，或許可以先談一個(gè)實(shí)際的例子。

有個(gè)上班族，在辦公室里是出了名的斤斤計(jì)較，只要有工作多一點(diǎn)點(diǎn)麻煩到她，她就立刻扳起臉孔、絕不肯多幫一點(diǎn)忙;每逢休假，她也絕不愿與人換班，對(duì)自己的“權(quán)益”，她守得很牢，工作時(shí)，她的情緒緊繃，但是只要一談到跟老公、孩子去旅行，就眉開眼笑，只有在這種時(shí)候，她才覺得自己“活著”，她一點(diǎn)都不喜歡她的工作。

工作時(shí)，她的人生好像在一個(gè)空心的狀態(tài)，老嚷嚷著：“要不是看在薪水的份上，我才懶得工作!”;她所屬的單位經(jīng)歷多次裁員，雖然還沒有裁到她頭上，但她已經(jīng)被列入下次的“優(yōu)先名單”中，只是她自己還不知道：自己的乳酪已經(jīng)快要被人偷走了!

我們的人生，不可能永遠(yuǎn)帶著老公、孩子去旅行，如果在人生大部分的時(shí)間里，我們都是處在一個(gè)不愛、不尊重自己所做的事的情況中，那真是悲涼而危險(xiǎn)的一件事。所以，避免被裁員，首先就是要檢視自己的工作態(tài)度，如果你不能讓老板覺得“值回票價(jià)”，公司一有什么風(fēng)吹草動(dòng)，你立刻會(huì)成為刺眼的目標(biāo)──真心喜歡自己的工作，你自然會(huì)散發(fā)出“老板你需要我”的訊息。

做口碑， 懂得適時(shí)自我推銷

另一個(gè)讓上班族抓狂的問題，就是許多人會(huì)自覺“付出與所得不成比例”，在辦公室里敬業(yè)樂群到令人肅然起敬的程度，結(jié)果年終考績沒別人高、升官發(fā)財(cái)?shù)乃俣纫矝]別人快，這不是很嘔嗎?

會(huì)發(fā)生這種狀況，通常有兩個(gè)可能，一是老板昏庸，二是你自我行銷的技巧有待提升。 我們都該做好人，但不必做爛好人。

跟錯(cuò)老板要懂得自救，一是，干脆進(jìn)攻老板的老板，不是要你去做“抓耙仔”，而是抓住機(jī)會(huì)，讓你老板以外的人、最好是權(quán)力比你老板還高的人，有機(jī)會(huì)看見你的工作成績，例如在跨部門的會(huì)議上勇于表現(xiàn)自己的專業(yè)，當(dāng)不同單位共同合作某項(xiàng)企畫案時(shí)，記得讓自己承擔(dān)多一點(diǎn)責(zé)任，因?yàn)檫@樣可以擴(kuò)充你的職場舞臺(tái)和觀眾群，你不見得一定要跳槽、換單位，但要讓自己的“口碑”傳開來。

如果有天老板接到上司的要求得拔擢你時(shí)，就算暗爽在心里，你也要對(duì)他客氣、感激──別忘了，直接掌管你生殺大權(quán)的人，可還是他呀。請(qǐng)記住：表現(xiàn)自我的目的不是為了羞辱任何人，而是為自己爭取一個(gè)公平的機(jī)會(huì)，因此，心態(tài)與做法上，應(yīng)盡可能平和、厚道。

適時(shí)進(jìn)修為工作加分

不過，想要有好的表現(xiàn)，也要底子夠深才行。不少上班族時(shí)常擔(dān)心自己的專業(yè)能力不足、跟不上工作的需求。在這個(gè)知識(shí)與資訊變化快速的新工作潮時(shí)代，知識(shí)貶值得太快，本來還用得上的知識(shí)或資訊，可能很快就沒用了，這當(dāng)然會(huì)令上班族感到焦慮，因此，很多上班族就到處參加各式各樣的進(jìn)修課程，這種努力學(xué)習(xí)的精神固然很讓人敬佩，但也要注意學(xué)習(xí)效益的問題，畢竟一個(gè)人的精力和金錢都是有限的，學(xué)習(xí)必須聚焦。

上班族選擇進(jìn)修時(shí)要考慮的因素包括：一、可否幫助你通過相關(guān)的考試、取得必要的證照;二、是否是公司及所屬單位所推薦或者認(rèn)可的學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu);三、課程設(shè)計(jì)有良好的銜接性;四、能提供你生涯規(guī)劃中，下一站所需要的知識(shí)與資訊;五、態(tài)度低調(diào)一些，不要讓你的主管或者同事有任何一點(diǎn)不適的感覺，例如不要讓他們覺得你因進(jìn)修、學(xué)習(xí)而影響了工作。

每個(gè)公司對(duì)員工進(jìn)修所抱持的態(tài)度并不一樣，有的可能覺得員工有上進(jìn)心，但也有的主管對(duì)用功的部屬頗有防衛(wèi)，擔(dān)心企圖心太強(qiáng)的部屬，不知哪天會(huì)謀朝篡位。

同時(shí)，復(fù)雜微妙的辦公室人際關(guān)系也值得留意，畢竟同事間總存在著競爭關(guān)系，你努力建設(shè)自己、增進(jìn)自己的專業(yè)能力，別人可能備感威脅，所以盡管在職進(jìn)修是一個(gè)趨勢，但在不同的企業(yè)文化里，上班族自己可能要拿捏尺度，態(tài)度不要過份張揚(yáng)比較合宜。