睡前喝酒有害健康 每晚只睡5小時(shí)更危險(xiǎn)

美媒稱(chēng)，一項(xiàng)新的研究結(jié)果警告稱(chēng)，有關(guān)睡眠的錯(cuò)誤觀點(diǎn)很普遍，且對(duì)健康構(gòu)成重大威脅。這些錯(cuò)誤觀念包括：有些人只需要睡5個(gè)小時(shí)、打鼾無(wú)害、睡前喝點(diǎn)兒酒有助于入睡。

據(jù)合眾社4月17日?qǐng)?bào)道，首席調(diào)研員、紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)療中心人口衛(wèi)生學(xué)系博士后研究員麗貝卡·羅賓斯說(shuō)：“睡眠是生活中至關(guān)重要的一個(gè)組成部分，它會(huì)影響我們的生產(chǎn)率、情緒、整體健康狀態(tài)以及幸福程度。消除有關(guān)睡眠的錯(cuò)誤觀念能促進(jìn)養(yǎng)成更健康的睡眠習(xí)慣，進(jìn)而可促進(jìn)整體健康狀況的改善?！?/p>

報(bào)道稱(chēng)，為開(kāi)展這項(xiàng)研究，研究人員在瀏覽了8000多個(gè)網(wǎng)站后確定了20種最常見(jiàn)的睡眠觀念。

報(bào)道還稱(chēng)，其中一個(gè)最常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念是，有些人稱(chēng)他們每晚睡五個(gè)小時(shí)就夠了。研究報(bào)告的作者稱(chēng)，長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)造成諸多影響，這對(duì)健康構(gòu)成的危險(xiǎn)最為嚴(yán)重。

羅賓斯和她的同事建議制訂具有連貫性的睡眠時(shí)間表，每晚的閉眼時(shí)間至少要達(dá)到七個(gè)小時(shí)。

此外，別以為打鼾不是什么嚴(yán)重問(wèn)題。研究小組稱(chēng)，這是另一種錯(cuò)誤觀念。打鼾雖有可能是無(wú)害的，但也可能是出現(xiàn)睡眠呼吸暫停——即指一種夜間呼吸反復(fù)停頓的狀態(tài)——的跡象。如果不加以治療，那會(huì)引發(fā)心臟病和其他疾病。

再有，研究人員還消除了一種錯(cuò)誤觀念，即睡前喝一點(diǎn)兒酒有助于睡眠。研究人員在紐約大學(xué)蘭貢分校發(fā)布的一份新聞稿中解釋說(shuō)，酒精實(shí)際上會(huì)讓人們更難實(shí)現(xiàn)深度睡眠，而深度睡眠對(duì)人體在白天正常發(fā)揮機(jī)能至關(guān)重要。

紐約大學(xué)蘭貢分校人口健康和精神病學(xué)系教授、該研究項(xiàng)目的高級(jí)研究員吉拉爾丁·瓊-路易斯表示，公眾需要更好地了解睡眠的重要性。