睡前喝酒有害健康 每晚只睡5小時更危險

美媒稱，一項新的研究結(jié)果警告稱，有關(guān)睡眠的錯誤觀點很普遍，且對健康構(gòu)成重大威脅。這些錯誤觀念包括：有些人只需要睡5個小時、打鼾無害、睡前喝點兒酒有助于入睡。

據(jù)合眾社4月17日報道，首席調(diào)研員、紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)療中心人口衛(wèi)生學(xué)系博士后研究員麗貝卡·羅賓斯說：“睡眠是生活中至關(guān)重要的一個組成部分，它會影響我們的生產(chǎn)率、情緒、整體健康狀態(tài)以及幸福程度。消除有關(guān)睡眠的錯誤觀念能促進(jìn)養(yǎng)成更健康的睡眠習(xí)慣，進(jìn)而可促進(jìn)整體健康狀況的改善?！?/p>

報道稱，為開展這項研究，研究人員在瀏覽了8000多個網(wǎng)站后確定了20種最常見的睡眠觀念。

報道還稱，其中一個最常見的錯誤觀念是，有些人稱他們每晚睡五個小時就夠了。研究報告的作者稱，長期缺乏睡眠會造成諸多影響，這對健康構(gòu)成的危險最為嚴(yán)重。

羅賓斯和她的同事建議制訂具有連貫性的睡眠時間表，每晚的閉眼時間至少要達(dá)到七個小時。

此外，別以為打鼾不是什么嚴(yán)重問題。研究小組稱，這是另一種錯誤觀念。打鼾雖有可能是無害的，但也可能是出現(xiàn)睡眠呼吸暫停——即指一種夜間呼吸反復(fù)停頓的狀態(tài)——的跡象。如果不加以治療，那會引發(fā)心臟病和其他疾病。

再有，研究人員還消除了一種錯誤觀念，即睡前喝一點兒酒有助于睡眠。研究人員在紐約大學(xué)蘭貢分校發(fā)布的一份新聞稿中解釋說，酒精實際上會讓人們更難實現(xiàn)深度睡眠，而深度睡眠對人體在白天正常發(fā)揮機能至關(guān)重要。

紐約大學(xué)蘭貢分校人口健康和精神病學(xué)系教授、該研究項目的高級研究員吉拉爾丁·瓊-路易斯表示，公眾需要更好地了解睡眠的重要性。