你有沒有想過你最喜歡的睡姿反應(yīng)了你的性格和健康。在本文中專家給了你一些有關(guān)休息的建議，還分析了睡姿是如何反應(yīng)性格的。
睡姿二三事
你的睡姿反應(yīng)了很多與身體和想法有關(guān)的問題。但是當你了解身體在你睡著時還能和你交流的時候，你也許會感到驚訝。
紐約外科醫(yī)生協(xié)會醫(yī)學(xué)博士David Greuner表示：“大多數(shù)人每天的睡眠時間都會超過六個小時，所以，睡姿真的能反映關(guān)于你的很多東西，它不僅反應(yīng)你的性格，甚至還反應(yīng)了你的健康狀況?！?/p>
來自華盛頓的Michelle Robin補充說：“如果你保持某一種不恰當?shù)乃碎L達幾個小時，你就可能會扭到脖子，手臂麻木，臀部疼痛， 睡覺會因此變成一種折磨。這不僅會影響身體，對精神狀況和精力也會產(chǎn)生影響。 但也有好消息，從上床開始，你就可以開始調(diào)整睡姿，從而最大程度地獲得健康方面的好處。”
你的睡姿不僅影響自己的身體健康狀況，也會影響你和伴侶的關(guān)系。你和伴侶的睡姿同時也反應(yīng)了你們關(guān)系的細節(jié)。
那么，讓我們分析一下幾個典型的睡姿吧。
像嬰兒一樣蜷縮起來
床墊設(shè)計師, Susanne Flother說：“很多人會保持一種側(cè)臥的睡姿，他們將身體像嬰兒一樣蜷縮起來，模仿著自己在母胎里的姿勢。因為這種睡姿能提供一種安全感。”
根據(jù)美國2013 年的一項調(diào)查，這種睡姿最為普遍。
英國有一個專門評估睡眠狀況并協(xié)助醫(yī)生幫助病人調(diào)整睡姿的研究團隊，團隊負責(zé)人Chris Idzikowski博士表示，那些喜歡母胎側(cè)臥姿的人往往更加敏感， 但外在卻顯得非常堅強。
他還補充說，這類人往往很親切和藹，哪怕他們在與人初見時非常害羞，也掩蓋不了親切和藹的本質(zhì)。
女性采取這種側(cè)臥姿勢的概率是男性的兩倍，無論采用什么姿勢，它們都對你的健康產(chǎn)生影響。
側(cè)臥木頭姿
Idzikowski表示，所謂的側(cè)臥木頭姿是一種把手放在身體的兩側(cè)的側(cè)臥姿。如果這是你習(xí)慣的睡姿，那么你可能是一個非常好相處，喜歡社交， 并且在一定程度上容易相信陌生人的人，這也意味著你有點容易受騙。
雖然采取這種睡姿的人不像側(cè)臥母胎姿那么多，但這種睡姿相對還是比較常見的。
側(cè)臥伸手姿
側(cè)臥伸手姿和側(cè)臥木頭姿類似，但采取這種姿勢的人往往手臂前伸，就好像是渴望一件東西似的。
和側(cè)臥木頭姿類似的是，側(cè)臥伸手姿表示你是一個開朗的人。
根據(jù)Idzikowski博士的說法，采取這種睡姿的人可能不那么容易被騙，這是一個好處。
另外，這類人可能不太容易下決心，但他們一旦下定決心，改變想法的可能性也較小。
這種睡姿并不像側(cè)臥木頭姿一樣受歡迎。
對側(cè)臥的進一步研究
不論你采取木頭式的睡姿，還是母胎式的睡姿，專家肯定地表示，采取側(cè)臥的姿勢確實能讓你夜間的睡眠更加舒適。
然而，脊髓按摩法專家Robin博士推薦大家嘗試變換一下睡姿，保證晚上睡個好覺，白天也能更有效率。
你可以做出如下調(diào)整：
首先， 膝蓋只需要微微彎曲，而不是像母胎姿那樣將膝蓋彎曲到胸膛處。
此外，在兩個膝蓋之間墊上一個小枕頭，以保證脊椎呈現(xiàn)更加穩(wěn)定的直線的狀態(tài)。
同時，手臂可以環(huán)著枕頭，稍稍前伸，這也會讓你的胸膛、肺部和氣道打開。
朝著那邊側(cè)臥更好
根據(jù)英國一家床墊公司的調(diào)查，在市場營銷和廣告行業(yè)工作的人更偏向于朝左邊側(cè)臥。他們通常是處在45-54歲之間的受過高等教育的人士。而那些在交通和制造業(yè)工作的人則喜歡向右側(cè)臥，他們通常在35到44歲之間，喜歡抽煙和咖啡因。
那么朝著不同方向的側(cè)臥分別有什么好處呢？
睡眠評估工作室咨詢董事會成員醫(yī)學(xué)博士Michael Breus表示：“向左側(cè)臥的人的燒心癥狀會加重。這是因為當你朝左側(cè)臥的時候，下食道括約肌會放松，這樣胃酸就會漏出來， 造成刺激。”
同時，當你懷孕時，向左側(cè)臥可以讓更多的營養(yǎng)到達胎盤和身體。
根據(jù)專家的說法，向右側(cè)臥對心臟很好，這僅僅是因為這不會讓心臟承受重力帶來的壓力。
趴著睡覺
相比側(cè)臥，將臉部朝下睡覺并不流行。相關(guān)專家不建議大胸和懷孕的女性趴著睡。同時，任何頸部和背部有傷的人，以及擁有柔軟床墊的人也不適合趴著睡。床墊設(shè)計師表示趴臥會帶來背部的拱起。
Greuner博士表示：“趴臥也意味著你的頸部會長時間保持在同一個位置。所以，第二天當你醒來時就很有可能會感到頸部疼痛、肌肉抽筋和慢性疼痛?！?/p>
根據(jù)相關(guān)研究，喜歡趴臥的是年齡在45到54歲之間的農(nóng)業(yè)從業(yè)者，他們很愛飲酒，每天要飲下7-10個單位的酒精，這相當于每天喝下兩到三杯啤酒，或者是一杯白酒。
根據(jù)Idzikowski的說法，如果你在趴臥時將頭偏向一側(cè)，并且將枕頭放在兩臂之間的話，那么，你往往可能是比較合群，但有時卻比較無理的人，同時你不喜歡被人批評。
另外，如果你剛剛為人父母，請避免讓孩子們選擇趴著睡，這對他們而言是最壞的選擇。
仰臥怎么樣
根據(jù)相關(guān)研究，喜歡仰臥的人通常在交通和物流行業(yè)工作。通常，他們每天醒來都有精神煥發(fā)的感覺。但這可能也是因為選擇這種睡姿的人群往往比較年輕。
總體看來，選擇仰臥的人通常在25-34歲之間，正處在睡眠最好的階段。
此外，根據(jù)Greuner博士的說法，仰臥的人通常愛打鼾。這意味著雖然你醒來時覺得很清醒，但你的伴侶就會很難受了。
Breus解釋了仰臥會打鼾的原因，當仰臥時，喉部會更窄小，這讓鼾聲更大，也更頻繁。為了減輕鼾聲，Breus博士建議仰臥者改成側(cè)臥。
其實，市場上的可穿戴設(shè)備能幫助人們養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，同時，還可以借助孩子的書包等重物來改變自己，但如果本人不愿意，其實這種改變挺難的。
最近在社會心理學(xué)雜志上發(fā)表的一篇論文也表明，在懷孕末期，仰臥對胎兒也不太好，會導(dǎo)致死胎風(fēng)險的上升。
自由式睡姿
雖然Idzikowski博士的研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人不太可能長時間改變他們的睡姿。但也有一部分人看起來沒有明顯的睡姿偏好。
據(jù)研究，自由式睡姿的人通常從事綜合性工作，年齡介于35-44 歲之間。
床墊設(shè)計師表示，每個人其實都有一點采用自由式睡姿的傾向。我們在夜間的活躍程度通常比我們想象得更高。我們每晚通常會移動50-80次。
這種所謂的翻來覆去其實是一件好事。 如果我們在晚上不翻身，在早上醒來時就會覺得自己像是在跨國航班的經(jīng)濟艙待了一晚上一樣。夜間的移動和翻身保持了肌肉柔軟，并且讓各類營養(yǎng)物質(zhì)和荷爾蒙被輸送到身體的各個部分中去。
此外，在夜間的移動甚至還能影響腰間盤等身體中不能給自己供血的部分、晚間的移動會放松腰間盤，讓它回歸到原本的放松狀態(tài)。
你測量身高就會發(fā)現(xiàn)自己在早上總會比晚上上床睡覺前稍微高一點，這就是腰椎間盤放松的結(jié)果，雖然稍微高一點并不能產(chǎn)生什么巨大影響。
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