你的睡姿暴露了你的性格

你有沒有想過你最喜歡的睡姿反應了你的性格和健康。在本文中專家給了你一些有關休息的建議，還分析了睡姿是如何反應性格的。

睡姿二三事

你的睡姿反應了很多與身體和想法有關的問題。但是當你了解身體在你睡著時還能和你交流的時候，你也許會感到驚訝。

紐約外科醫(yī)生協會醫(yī)學博士David Greuner表示：“大多數人每天的睡眠時間都會超過六個小時，所以，睡姿真的能反映關于你的很多東西，它不僅反應你的性格，甚至還反應了你的健康狀況。”

來自華盛頓的Michelle Robin補充說：“如果你保持某一種不恰當的睡姿長達幾個小時，你就可能會扭到脖子，手臂麻木，臀部疼痛， 睡覺會因此變成一種折磨。這不僅會影響身體，對精神狀況和精力也會產生影響。 但也有好消息，從上床開始，你就可以開始調整睡姿，從而最大程度地獲得健康方面的好處。”

你的睡姿不僅影響自己的身體健康狀況，也會影響你和伴侶的關系。你和伴侶的睡姿同時也反應了你們關系的細節(jié)。

那么，讓我們分析一下幾個典型的睡姿吧。

像嬰兒一樣蜷縮起來

床墊設計師, Susanne Flother說：“很多人會保持一種側臥的睡姿，他們將身體像嬰兒一樣蜷縮起來，模仿著自己在母胎里的姿勢。因為這種睡姿能提供一種安全感?！?/p>

根據美國2013 年的一項調查，這種睡姿最為普遍。

英國有一個專門評估睡眠狀況并協助醫(yī)生幫助病人調整睡姿的研究團隊，團隊負責人Chris Idzikowski博士表示，那些喜歡母胎側臥姿的人往往更加敏感， 但外在卻顯得非常堅強。

他還補充說，這類人往往很親切和藹，哪怕他們在與人初見時非常害羞，也掩蓋不了親切和藹的本質。

女性采取這種側臥姿勢的概率是男性的兩倍，無論采用什么姿勢，它們都對你的健康產生影響。

側臥木頭姿

Idzikowski表示，所謂的側臥木頭姿是一種把手放在身體的兩側的側臥姿。如果這是你習慣的睡姿，那么你可能是一個非常好相處，喜歡社交， 并且在一定程度上容易相信陌生人的人，這也意味著你有點容易受騙。

雖然采取這種睡姿的人不像側臥母胎姿那么多，但這種睡姿相對還是比較常見的。

側臥伸手姿

側臥伸手姿和側臥木頭姿類似，但采取這種姿勢的人往往手臂前伸，就好像是渴望一件東西似的。

和側臥木頭姿類似的是，側臥伸手姿表示你是一個開朗的人。

根據Idzikowski博士的說法，采取這種睡姿的人可能不那么容易被騙，這是一個好處。

另外，這類人可能不太容易下決心，但他們一旦下定決心，改變想法的可能性也較小。

這種睡姿并不像側臥木頭姿一樣受歡迎。

對側臥的進一步研究

不論你采取木頭式的睡姿，還是母胎式的睡姿，專家肯定地表示，采取側臥的姿勢確實能讓你夜間的睡眠更加舒適。

然而，脊髓按摩法專家Robin博士推薦大家嘗試變換一下睡姿，保證晚上睡個好覺，白天也能更有效率。

你可以做出如下調整：

首先， 膝蓋只需要微微彎曲，而不是像母胎姿那樣將膝蓋彎曲到胸膛處。

此外，在兩個膝蓋之間墊上一個小枕頭，以保證脊椎呈現更加穩(wěn)定的直線的狀態(tài)。

同時，手臂可以環(huán)著枕頭，稍稍前伸，這也會讓你的胸膛、肺部和氣道打開。

朝著那邊側臥更好

根據英國一家床墊公司的調查，在市場營銷和廣告行業(yè)工作的人更偏向于朝左邊側臥。他們通常是處在45-54歲之間的受過高等教育的人士。而那些在交通和制造業(yè)工作的人則喜歡向右側臥，他們通常在35到44歲之間，喜歡抽煙和咖啡因。

那么朝著不同方向的側臥分別有什么好處呢？

睡眠評估工作室咨詢董事會成員醫(yī)學博士Michael Breus表示：“向左側臥的人的燒心癥狀會加重。這是因為當你朝左側臥的時候，下食道括約肌會放松，這樣胃酸就會漏出來， 造成刺激。”

同時，當你懷孕時，向左側臥可以讓更多的營養(yǎng)到達胎盤和身體。

根據專家的說法，向右側臥對心臟很好，這僅僅是因為這不會讓心臟承受重力帶來的壓力。

趴著睡覺

相比側臥，將臉部朝下睡覺并不流行。相關專家不建議大胸和懷孕的女性趴著睡。同時，任何頸部和背部有傷的人，以及擁有柔軟床墊的人也不適合趴著睡。床墊設計師表示趴臥會帶來背部的拱起。

Greuner博士表示：“趴臥也意味著你的頸部會長時間保持在同一個位置。所以，第二天當你醒來時就很有可能會感到頸部疼痛、肌肉抽筋和慢性疼痛?！?/p>

根據相關研究，喜歡趴臥的是年齡在45到54歲之間的農業(yè)從業(yè)者，他們很愛飲酒，每天要飲下7-10個單位的酒精，這相當于每天喝下兩到三杯啤酒，或者是一杯白酒。

根據Idzikowski的說法，如果你在趴臥時將頭偏向一側，并且將枕頭放在兩臂之間的話，那么，你往往可能是比較合群，但有時卻比較無理的人，同時你不喜歡被人批評。

另外，如果你剛剛為人父母，請避免讓孩子們選擇趴著睡，這對他們而言是最壞的選擇。

仰臥怎么樣

根據相關研究，喜歡仰臥的人通常在交通和物流行業(yè)工作。通常，他們每天醒來都有精神煥發(fā)的感覺。但這可能也是因為選擇這種睡姿的人群往往比較年輕。

總體看來，選擇仰臥的人通常在25-34歲之間，正處在睡眠最好的階段。

此外，根據Greuner博士的說法，仰臥的人通常愛打鼾。這意味著雖然你醒來時覺得很清醒，但你的伴侶就會很難受了。

Breus解釋了仰臥會打鼾的原因，當仰臥時，喉部會更窄小，這讓鼾聲更大，也更頻繁。為了減輕鼾聲，Breus博士建議仰臥者改成側臥。

其實，市場上的可穿戴設備能幫助人們養(yǎng)成側臥的習慣，同時，還可以借助孩子的書包等重物來改變自己，但如果本人不愿意，其實這種改變挺難的。

最近在社會心理學雜志上發(fā)表的一篇論文也表明，在懷孕末期，仰臥對胎兒也不太好，會導致死胎風險的上升。

自由式睡姿

雖然Idzikowski博士的研究發(fā)現大多數人不太可能長時間改變他們的睡姿。但也有一部分人看起來沒有明顯的睡姿偏好。

據研究，自由式睡姿的人通常從事綜合性工作，年齡介于35-44 歲之間。

床墊設計師表示，每個人其實都有一點采用自由式睡姿的傾向。我們在夜間的活躍程度通常比我們想象得更高。我們每晚通常會移動50-80次。

這種所謂的翻來覆去其實是一件好事。 如果我們在晚上不翻身，在早上醒來時就會覺得自己像是在跨國航班的經濟艙待了一晚上一樣。夜間的移動和翻身保持了肌肉柔軟，并且讓各類營養(yǎng)物質和荷爾蒙被輸送到身體的各個部分中去。

此外，在夜間的移動甚至還能影響腰間盤等身體中不能給自己供血的部分、晚間的移動會放松腰間盤，讓它回歸到原本的放松狀態(tài)。

你測量身高就會發(fā)現自己在早上總會比晚上上床睡覺前稍微高一點，這就是腰椎間盤放松的結果，雖然稍微高一點并不能產生什么巨大影響。