考試成績(jī)總不好?研究發(fā)現(xiàn)學(xué)生成績(jī)與他們的睡眠習(xí)慣密切相關(guān)

10月1日，麻省理工大腦與認(rèn)知科學(xué)系研究人員在《自然》合作刊物《學(xué)習(xí)科學(xué)》上發(fā)表論文稱，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量、時(shí)間以及睡眠習(xí)慣的持續(xù)性與學(xué)習(xí)成績(jī)成正相關(guān)。

眾所周知，睡眠對(duì)于鞏固記憶至關(guān)重要的人體神經(jīng)元突觸聯(lián)系在睡眠時(shí)會(huì)得到加強(qiáng)，由此來(lái)鞏固記憶。但一項(xiàng)新研究顯示，睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，增加疲勞感，還會(huì)影響人的認(rèn)知能力。

實(shí)際上，一個(gè)已經(jīng)17個(gè)小時(shí)沒(méi)有睡覺(jué)的人，他的認(rèn)知能力相當(dāng)于一個(gè)血液酒精濃度為0.05%的人。

研究中，研究人員給麻省理工學(xué)院工程系的100名同學(xué)免費(fèi)發(fā)放智能手環(huán)，以此來(lái)?yè)Q取他們一個(gè)學(xué)期的活動(dòng)數(shù)據(jù)。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生們上床睡覺(jué)的時(shí)間平均為凌晨1:54，中位數(shù)為1:47，早晨起床的時(shí)間平均為早上9:17,中位數(shù)為9:12。

對(duì)比考試成績(jī)后發(fā)現(xiàn)，在上床睡覺(jué)時(shí)間中位數(shù)以前入睡的學(xué)生，考試成績(jī)要比晚于這一時(shí)間入睡的學(xué)生成績(jī)好。此外，在起床中位時(shí)間9:12以前起來(lái)的學(xué)生，考試成績(jī)比晚于該時(shí)間起床的學(xué)生成績(jī)好。

一學(xué)期里，所有學(xué)生的平均睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)為7小時(shí)8分鐘(睡眠時(shí)長(zhǎng)樣本誤差為1小時(shí)48分鐘)，并且一學(xué)期中的持續(xù)睡眠時(shí)間與考試成績(jī)存在明顯的正相關(guān)，即：睡眠時(shí)間越充足的人，考試成績(jī)也越高。

平常熬夜，靠前好好睡，成績(jī)會(huì)提高嗎？

答案是否定的，研究人員指出，在大考前一天好好睡覺(jué)并不能使成績(jī)有所提高，平常學(xué)習(xí)的時(shí)候好好睡覺(jué)才是最重要的。