癌癥幸存者該如何運動？新版癌癥幸存者運動指南發(fā)布

10月28日，據外媒報道，美國運動醫(yī)學學會(ACSM)聯(lián)合全球20個組織的40位不同學科的專家發(fā)布《癌癥生存者運動指南》。

研究指出，醫(yī)療技術的發(fā)展促使過去十年美國的癌癥死亡人數(shù)下降了27%，癌癥幸存者的數(shù)不斷增長。

為解決與癌癥診斷和治療相關的常見副作用，如焦慮和疲勞，專家為癌癥幸存者們制定了運動指南。

《指南》針對與癌癥相關的不同疾病制定了詳細的“運動處方”：特定劑量的有氧運動及阻力訓練。

針對抑郁癥狀，《指南》建議每周進行3次中等強度的有氧訓練，并至少持續(xù)12周以上。

針對淋巴水腫，《指南》建議在專業(yè)健身教練的監(jiān)督指導下，每周進行2-3次阻力訓練。

針對疲勞，《指南》建議每周進行3次中等強度的有氧訓練，可減輕治療中和治療后的疲勞。

針對睡眠，《指南》建議每周進行3到4次中等強度的有氧訓練，推薦步行30至40分鐘，持續(xù)12周以上。

《指南》還強調了運動對于成年人預防癌癥的要作用，降低乳腺癌、胃癌、食道癌等7種常見癌癥的風險。

《指南》指出，由于患者所患癌癥的類型、程度和健康狀況不同，運動之前，有必要進行運動評估測試。