別再買保健品了！什么都不如一個(gè)健康的生活方式

1月8日，據(jù)外媒報(bào)道，發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持健康的生活方式，包括不吸煙、不超重、經(jīng)常鍛煉等，可以延長50歲時(shí)的預(yù)期壽命，并且減少患癌癥、心血管疾病和糖尿病等主要疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙、體育活動(dòng)、飲酒、體重和飲食質(zhì)量等生活方式因素都會(huì)影響總體預(yù)期壽命和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，但很少有研究關(guān)注生活方式因素的組合如何與無此類疾病的預(yù)期壽命相關(guān)。

因此，研究人員分析了73196名美國注冊女護(hù)士和38366名男性健康專業(yè)人員的健康跟蹤數(shù)據(jù)，他們在注冊時(shí)沒有癌癥、心血管疾病和糖尿病。

利用五個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)生活方式因素（從不吸煙的、健康體重指數(shù)（BMI）、每天至少30分鐘的體育活動(dòng)、適度的酒精攝入和良好的飲食習(xí)慣）來計(jì)算健康生活方式得分。得出的最終低風(fēng)險(xiǎn)生活方式得分從0到5不等，分?jǐn)?shù)越高表明生活方式越健康。

參與者接受了超過20年的追蹤回訪評估，并記錄了癌癥、心血管疾病和2型糖尿病的診斷和死亡情況。

根據(jù)年齡、種族、家族病史和其他潛在影響因素進(jìn)行調(diào)整后，不采用低風(fēng)險(xiǎn)生活方式因素的女性，在50歲時(shí)無癌癥、心血管疾病和糖尿病的預(yù)期壽命為24歲；采用4-5種低風(fēng)險(xiǎn)生活方式因素的女性預(yù)期壽命為34歲。

同樣，在沒有低風(fēng)險(xiǎn)生活方式因素的男性中，沒有這些慢性病的預(yù)期壽命為24歲，在有4-5個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)生活方式因素的預(yù)期壽命為31歲。

與無低風(fēng)險(xiǎn)生活方式因素的婦女相比，有四個(gè)或五個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)生活方式因素的婦女無重大慢性病的預(yù)期壽命延長了10.6歲，而與無低風(fēng)險(xiǎn)生活方式因素的婦女相比，男性無重大慢性病的預(yù)期壽命延長了7.6歲。

在50歲時(shí)，吸煙量大（每天吸煙15支或15支以上）或肥胖男女（體重指數(shù)30及以上）的無病預(yù)期壽命比例最低（75%及以下）。

研究人員指出，雖然這是一項(xiàng)觀察性研究，無法確定生活方式和預(yù)期壽命之間的關(guān)聯(lián)，但健康的生活方式對提高預(yù)期壽命至關(guān)重要。