擁抱竟然有這么多好處！減輕壓力 改善性生活

身體接觸所帶來(lái)的健康促進(jìn)作用是如此復(fù)雜，F(xiàn)ields和她的研究團(tuán)隊(duì)已經(jīng)進(jìn)行了超過(guò)100項(xiàng)有關(guān)擁抱、握手、按摩和瑜伽的研究。

以下是他們發(fā)現(xiàn)身體對(duì)擁抱所產(chǎn)生的反應(yīng)：

神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)松弛下來(lái)

從本質(zhì)上說(shuō)，手臂環(huán)繞（甚至是手的撫摸）會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，讓大腦減輕壓力。Fields表示：“隨著皮膚的移動(dòng)，壓力感受器的刺激令迷走神經(jīng)的活動(dòng)增加，最終使你的神經(jīng)系統(tǒng)放松下來(lái)?！?/p>

提高免疫力

佛系狀態(tài)下的神經(jīng)系統(tǒng)，包括較低的心率和較放松的腦電波模式，或有助于減輕感冒的影響。2014年的一項(xiàng)心理科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持的形式是擁抱，在最初因人際沖突而感到壓力的人中，擁抱似乎在與沖突有關(guān)的壓力和易受呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)之間提供了緩沖作用。

Field說(shuō)：“包括皮質(zhì)醇在內(nèi)的應(yīng)激激素減少，自然殺傷細(xì)胞增多。它們能殺死細(xì)菌、病毒，甚至是癌細(xì)胞。”

睡得更好

和愛(ài)人同睡一床的你們?cè)谒皶?huì)互相擁抱嗎？據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（NSF）的研究顯示，高達(dá)63%的美國(guó)夫妻是各自分睡在床墊的兩側(cè)。

如果你需要空間來(lái)好好休息的話那倒是挺好的，但不妨試著在入睡前偷偷地?fù)肀б幌隆SF表示，僅僅10分鐘的觸摸就能幫你睡得更香。

白天的些許觸摸也能改善你的睡眠和感官體驗(yàn)。

Field表示：“很多人因?yàn)樘弁炊邮馨茨?、練?xí)瑜伽。我們發(fā)現(xiàn)，涉及皮膚活動(dòng)的行為會(huì)使產(chǎn)生疼痛感的神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量減少，從而減輕疼痛感。

全身都是快樂(lè)的荷爾蒙

觸覺(jué)的生化作用還包括血清素（人體的天然抗抑郁劑和止痛神經(jīng)遞質(zhì)）和催產(chǎn)素（愛(ài)情荷爾蒙）增加。

對(duì)情侶來(lái)說(shuō)也有好消息：2017年發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，催產(chǎn)素水平越高，人們對(duì)伴侶的反應(yīng)能力和感激程度的感知就越強(qiáng)，愛(ài)情體驗(yàn)也越豐富。

眾所周知，催產(chǎn)素在母子關(guān)系中起著重要作用，它同樣也在成人之間的關(guān)系中發(fā)揮作用。

另外，對(duì)于那些爭(zhēng)吵過(guò)的人來(lái)說(shuō)，擁抱可能有助于緩和緊張情緒。

在2018年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館》上的一項(xiàng)針對(duì)400多名成年人的研究中，人們?cè)谟邪l(fā)生過(guò)沖突的日子里更容易感到沮喪。然而，擁抱似乎有助于減少?zèng)_突對(duì)情緒造成負(fù)面影響的可能性。

主動(dòng)擁抱的人情緒提升更大

前提是你們互相喜歡。

波士頓的一位心理學(xué)家和性治療師Aline Zoldbrod博士表示，我們的身體被設(shè)計(jì)成了喜歡觸摸，卻抗拒被我們不喜歡的人或我們害怕的人觸摸的模式。

擁抱是表達(dá)愛(ài)的一種方式

身體接觸是Gary Chapman所說(shuō)的五種愛(ài)的語(yǔ)言之一，它促進(jìn)了人們之間的聯(lián)系（另外四種是禮物、服務(wù)行為、優(yōu)質(zhì)的時(shí)間和肯定的話語(yǔ)）。

Zoldbrod說(shuō)道：“始終如一、良好的感情體驗(yàn)有助于建立你所需要的聯(lián)系。

性生活也會(huì)更美好

不只是在做愛(ài)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得和伴侶之間有產(chǎn)生共鳴。當(dāng)你的心臟和荷爾蒙在性交后加速時(shí)，它仍然是親密關(guān)系的“黃金時(shí)間”。

在2014年發(fā)表在《性行為檔案》上的一項(xiàng)研究中，做愛(ài)后擁抱時(shí)間越長(zhǎng)，性和關(guān)系滿意度便越高。這種效應(yīng)對(duì)男女都適用，但對(duì)女性尤其明顯。