研究發(fā)現(xiàn)：樂觀的人睡得更好、更長

伊利諾伊大學(xué)社會工作教授羅莎巴·埃爾南德斯領(lǐng)導(dǎo)的一項針對中青年成年人的研究發(fā)現(xiàn)，最樂觀的人往往擁有更好的睡眠。

研究樣本中的參與者分別來自阿拉巴馬州伯明翰、加利福尼亞州奧克蘭、芝加哥和明尼阿波利斯共計3500人，年齡在32-51歲之間。

參與者的樂觀程度是通過一項10項的調(diào)查來衡量的，這項調(diào)查要求他們用五分制來評價他們對積極的陳述(如“我總是對我的未來感到樂觀”)和消極的句子(如“我很難期望事情順其自然”)的認(rèn)同程度。

調(diào)查得分為六個（最不樂觀）到30個（最樂觀）。

然后研究人員通過讓參與者報告了睡眠時間，調(diào)查評估了他們的失眠癥狀、入睡困難和每晚實際睡眠的時間。然后通過佩戴活動監(jiān)測器，收集了參與者睡眠持續(xù)時間、睡眠時間百分比和睡眠時不安的數(shù)據(jù)。

最終研究人員發(fā)現(xiàn)，那些得分最高的參與者比得分最低的參與者睡眠質(zhì)量高出78%，并且樂觀程度較高的參與最可能報告他們睡眠充足，平均每晚睡6到9個小時，他們當(dāng)中有74%的可能性沒有失眠癥狀，白天的嗜睡也較少。

埃爾南德斯指出，根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心2016年的一份報告，大約三分之一的美國成年人睡眠不足，增加了他們患許多慢性病的風(fēng)險。缺乏健康睡眠是一個公共衛(wèi)生問題，因為睡眠質(zhì)量差與多種健康問題有關(guān)，包括更高的肥胖、高血壓和全因死亡率風(fēng)險。

雖然科學(xué)家不確定樂觀情緒影響睡眠模式的確切機(jī)制，但他們假設(shè)積極情緒可以通過促進(jìn)適應(yīng)性應(yīng)對來緩沖壓力的影響，從而使樂觀情緒者能夠平靜地休息。

埃爾南德斯說：“樂觀主義者更有可能積極應(yīng)對問題，以更積極的方式解決壓力事件，減少他們?nèi)胨瘯r以及整個睡眠周期的憂慮和沉思。”