你還在堅持不吃主食,不吃碳水化合物的方式去減肥嗎?清華教授告訴你別再這樣做,不然后果很嚴重,甚至危及生命。
據(jù)央視財經頻道報道,清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師肖建中表示,碳水化合物是我們生命活動中非常重要的物質,如果不吃碳水化合物的話,對身體是有害的。
據(jù)悉,人體每天需要消耗約一千到兩千千卡的能量,其中70%是碳水化合物提供的。
專家表示,不吃碳水化合物的話,首先你會產生低血糖,整個機體功能就會出現(xiàn)問題,另外大量的酮體存在的話,可能引發(fā)酮癥酸中毒,會出現(xiàn)的狀況就是首先惡心、吐,嚴重的時候會出現(xiàn)昏迷,呼吸困難,直接就危機生命。
對于減肥人群來說,該如何合理社區(qū)碳水化合物呢?
肖建中表示,一般我們推薦碳水化合物應該占整個熱量攝入的50%-60%,脂肪占20%到30%左右,蛋白質是10%-20%左右。
健康攝入碳水化合物的方式包括:多吃粗糧、吃飯時先吃菜后吃飯。此外,食物中除了米飯、面條、饅頭,還有土豆、山藥都屬于碳水化合物的范疇。