這種顏色的蘋果千萬(wàn)不能吃?會(huì)致癌?萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到
一到周末或者節(jié)假日,約上三五好友,坐在一起聊聊天,再配上一些甜美可口的水果。
可謂是絕佳的選擇,而在眾多水果當(dāng)中,蘋果可以說(shuō)的上是“C位水果”,很少有人不喜歡它。
正因?yàn)樘O果深受人們的喜愛(ài),所以網(wǎng)上關(guān)于蘋果的說(shuō)法,也是各種各樣:
“不能空腹吃蘋果容易損傷腸胃!”
“長(zhǎng)相鮮亮的蘋果”不能吃?”
“前列腺肥大的患者不能直接吃蘋果?”
……
以上種種說(shuō)法,到底是不是真的呢?還讓不讓人好好吃蘋果了,一起來(lái)看。
空腹吃蘋果會(huì)損傷腸胃?
有人稱空腹吃蘋果會(huì)傷腸胃,甚至還容易形成不溶解的復(fù)合物去堵塞腸胃。
出現(xiàn)這樣的結(jié)論,主要是因?yàn)椴菟岷蛦螌庍@兩種物質(zhì)。
對(duì)于蘋果等水果而言,其中的草酸含量很低,不足以引起“軒然大波”;對(duì)于單寧來(lái)說(shuō),在柿子中的含量還算較高,但在已經(jīng)將品種“優(yōu)良化”的蘋果中,單寧含量較高的澀果很難找到,也不至于“大驚小怪”。
但是,蘋果中還存在蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)于胃腸難免會(huì)有一些刺激作用,對(duì)于正常人不會(huì)存在問(wèn)題,但對(duì)于胃腸能力不佳或者胃腸敏感的人群來(lái)說(shuō),可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀,但這種不適并不會(huì)給身體帶來(lái)實(shí)質(zhì)性傷害。
因此,如果身體健康,胃腸功能很正常,空腹吃蘋果等水果不存在任何問(wèn)題。但如果胃腸比較敏感或存在其他問(wèn)題,請(qǐng)根據(jù)自身的情況調(diào)整吃水果的時(shí)間,避免造成較大刺激。
“長(zhǎng)相鮮亮的蘋果”不能吃?
市面上售賣的蘋果大多“顏色鮮亮”,很多人覺(jué)得這樣的蘋果存在問(wèn)題,特別是那些“打過(guò)蠟的蘋果”,甚至還有些人說(shuō)吃這樣的蘋果會(huì)致癌。
蘋果表面存在的果蠟分為“自身存在的天然果蠟”和“人工打蠟”。
自身形成的天然果蠟主要為了減少水分的蒸發(fā),還有抵御外界有害物質(zhì)的作用,對(duì)身體無(wú)害,安全性很高。
為了彌補(bǔ)被沖洗掉的天然果蠟,后期會(huì)人為進(jìn)行打蠟,作用和天然果蠟一樣,人工打蠟是國(guó)際上允許使用的一種水果保鮮方法,工藝成熟且具有相關(guān)的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)和法規(guī)。
所以,正規(guī)食用果蠟本身是動(dòng)植物天然蠟的提取物,對(duì)身體無(wú)害,更不會(huì)致癌。
前列腺肥大的患者不能生吃蘋果?
很多人說(shuō)“前列腺肥大的患者不能吃蘋果,否則會(huì)導(dǎo)致病情加重”。
其實(shí),萬(wàn)事都沒(méi)有如此絕對(duì),適量食用并無(wú)害處,對(duì)于前列腺肥大人群同樣如此。
蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,礦物質(zhì)鉀元素、維生素C、B族維生素、纖維素等物質(zhì)含量頗豐,適量食用好處頗多,對(duì)于前列腺肥大患者同樣如此。
坐月子期間不能吃蘋果?
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),市面上存在“坐月子期間不能吃蘋果”的言論。
其實(shí),對(duì)于月子期間的女性而言,為了更好的恢復(fù)身體,也為了豐富母乳中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常吃蘋果等水果同樣可以滿足營(yíng)養(yǎng)全面均衡,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)元素,更何況蘋果中所含的豐富纖維素類物質(zhì)還有助于預(yù)防哺乳期便秘等腸道問(wèn)題。
言于此,坐月子期間吃蘋果屬于“好事”,可以每日適量攝入。
吃蘋果應(yīng)該注意什么?
1、要注意適量
對(duì)于水果而言,《中國(guó)居民膳食指南》推薦每日食用200g—;350g,當(dāng)這個(gè)量建議食用多種水果(3種以上)共同滿足。
從實(shí)際生活考慮,中等大?。?00g—;300g左右)的蘋果每日進(jìn)食一個(gè)即可。
2、吃蘋果的時(shí)間不必過(guò)分糾結(jié)
對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō),什么時(shí)間吃都可以。
對(duì)于胃腸敏感人群,不建議空腹食用蘋果。
從健康角度考慮,推薦各位可以在餐后一小時(shí)左右食用蘋果最佳。
如何挑蘋果?
1、看顏色和外部
顏色均勻、紅黃相間、且有少量“麻點(diǎn)”的蘋果更加好吃,外觀看起來(lái)更細(xì)膩的蘋果質(zhì)量越好。果實(shí)表面較暗且有青色條紋的蘋果成熟度不高。
2、聞氣味
購(gòu)買蘋果時(shí)可以聞聞氣味,如果有明顯的果香且不刺鼻,證明是優(yōu)質(zhì)蘋果,如果味道寡淡則證明味道不佳或成熟度不高。
蘋果營(yíng)養(yǎng)頗豐,口感頗佳,針對(duì)網(wǎng)上種種傳言,切不可輕易相信,還請(qǐng)理性對(duì)待。