木耳含豐富膠質(zhì)、多糖物質(zhì) 正確食用應(yīng)該這樣做

無論是炒菜還是涼拌菜，煮火鍋還是熬湯，許多烹飪場(chǎng)景中都少不了木耳的身影。雖然我們常常享受其美味，但對(duì)于木耳到底是什么，許多朋友卻不清楚。今天，人民網(wǎng)科普就帶您來了解木耳是如何生成的、木耳中的成分以及其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等問題。

木耳是一種可食用的菌類食品，自然生長(zhǎng)的木耳大多生長(zhǎng)在潮濕陰暗環(huán)境中的枯木上。其它成熟木耳所生出的孢子，經(jīng)過空氣的流動(dòng)落在枯木上后，如果條件適宜，孢子便開始了“安家落戶”的行動(dòng)。它們?cè)跇渖稀奥鋺簟焙螅諛涓芍械酿B(yǎng)分及水分，進(jìn)而生長(zhǎng)成為木耳。待成熟后會(huì)生成一種自己的“種子”—;—;孢子，它們會(huì)在空氣中“旅行”到其它地方“開枝散葉”。

除了自然生長(zhǎng)的木耳外，很多木耳是由人工種植而成的。這需要先準(zhǔn)備好一些木棍，并將其中進(jìn)行穿孔等處理，隨后將木耳的孢子置于其中。在合理提供水分以及木耳生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的條件下，木耳就會(huì)生成了。

作為一種生活中常見的食物，木耳中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中包含了八種人體所必需的氨基酸、多種維生素以及部分微量元素。值得一提的是，木耳中含有豐富的膠質(zhì)，其可以附著在部分呼吸以及消化系統(tǒng)中，由于膠質(zhì)具有緩解咳嗽、便秘及痔瘡的效果，所以其附著的相關(guān)部位會(huì)具有更為潤(rùn)滑的效果。除此之外，如同很多菌類食品一樣，木耳中還含有豐富的多糖物質(zhì)。這些多糖不僅具有一定的抗腫瘤的作用，而且可以提升人體的免疫力。

市場(chǎng)上的木耳大多需要進(jìn)行浸泡后才可以烹飪，然而，之前有過木耳浸泡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)造成惡心、嘔吐、急性皮炎，甚至急性器官衰竭的說法。這可能是由于部分膠質(zhì)菌中含神經(jīng)毒性的鄰苯二甲酸二異丁酯所致，但更多情況下，腹瀉等狀況是由于菌中所感染的病菌所致。為了解決該問題，我們可以用含有食用堿的清水進(jìn)行浸泡或用開水焯一下，以去除這些有害物質(zhì)。

本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。